💡 Consigli Originali per il Cambio dell'Ora
Il passaggio tra ora solare e ora legale è più di una semplice regolazione dell’orologio: può diventare un’occasione per migliorare il benessere e la routine quotidiana.
🧠 Reset mentale
Usa il cambio d’ora come momento simbolico per rivedere le tue abitudini. Cambia l’orario della sveglia, prova una nuova routine mattutina o serale.
📓 Diario del sonno
Annota per una settimana orari di sonno, sogni, risvegli e sensazioni al mattino. Ti aiuterà a capire come reagisci al cambio e a migliorare il riposo.
🎧 Playlist circadiana
Musica rilassante la sera, energizzante al mattino. Il suono può aiutare il cervello a sincronizzarsi con il nuovo ritmo. Crea la tua playlist dedicata!
🕯️ Luci calde prima di dormire
Evita luci LED fredde prima di andare a letto. Usa lampade calde o candele per favorire la produzione di melatonina e rilassarti.
🌿 Aromaterapia
Profuma la stanza con lavanda, camomilla o bergamotto. Gli oli essenziali aiutano a rilassare corpo e mente, favorendo un sonno più profondo.
🧘 Tecnica 4-7-8
Inspira per 4 secondi, trattieni per 7, espira per 8. Questa tecnica di respirazione rallenta il battito cardiaco e favorisce l’addormentamento.
🕹️ Luci smart per bambini
Trasforma il cambio dell’ora in un gioco: usa luci colorate per indicare quando è ora di dormire. Blu = nanna, giallo = sveglia!
🎧 Rumore marrone
Utilizza il rumore marrone per rilassarti. Chiedi ad ALEXA : "Metti rumore marrone"